Clases presenciales en Palma
Fuerza + Baileen 60 minutos
Para mamás que necesitan una hora para recargar. Te pones fuerte mientras bailas y te diviertes.
Quiero mi plazaGrupos de 10 · 25 € los 2 sábados · Plazas limitadas
¿Por qué no ves resultados?
No es falta de fuerza de voluntad. Te han vendido tres ideas que no se sostienen:
“Para quemar grasa tengo que hacer mucho cardio y comer cada vez menos.”
Lo que da forma a tu cuerpo es el músculo.
Con mucho cardio y platos cada vez más pequeños, parte de lo que pierdes en la báscula es justo el músculo que te daba forma. La báscula baja, pero el espejo te devuelve una versión más pequeña y más blanda. No se trata de quitar el cardio, sino de ponerlo después de la fuerza y darle menos tiempo.
“Con los años mi metabolismo va como una tortuga.”
Tu cuerpo cambia, pero el motor no se ha estropeado.
Un gran estudio publicado en Science (2021) muestra que, entre los 20 y los 60 años, el metabolismo se mantiene estable. Lo que cambia es que tenemos menos músculo y nos movemos menos. Cada kilo de músculo que pierdes es un radiador que se apaga, y el músculo responde a la carga a los 35, a los 45 y a los 70.
“No tengo tiempo para entrenar.”
No necesitas dos horas. Necesitas una, bien construida.
Siempre te han dicho que necesitas 45 minutos de pesas más 30 de cardio, más vestuario y trayecto. Pero si el orden importa más que las horas, una hora en el orden correcto es suficiente.
Así es tu hora
Un “sándwich”: fuerza – baile – fuerza. El orden importa.
- Minuto 0–20'
Fuerza
Circuitos de cuerpo completo, sin pausas.
- Minuto 23–43'
Baile
Reguetón, merengue y cumbia. Sudar y gozar.
- Minuto 46–60'
Fuerza final
Último empujón para tus músculos.
Con 2 minutos de agua y aire entre bloques.
Entrena · Baila · Tonifica
Tonifica
Fuerza y resistencia
Quema calorías
Baila y suda
Mejora tu salud
Más energía
Libera estrés
La música recarga
Buena compañía
Grupo pequeño
¿Es para ti?
Sí, si…
- Eres mamá, +35 y no tienes huecos de dos horas.
- Pones horas en el gimnasio sin ver resultados.
- Quieres entrenar fuerza sin aburrirte.
- Has entrenado al menos 3 meses en tu vida.
No, si…
- Buscas perder 10 kilos en un mes.
- Estás embarazada o tienes una lesión sin valorar.
- Nunca has entrenado (el ritmo es alto).
Quiénes somos
Dos amigas, dos mamás, una pasión: movernos.
Raissa Sánchez
Entrenadora personal · Bloques de fuerza
35 años, mamá, formada en nutrición para pérdida de grasa y ganancia muscular.
Paula
Instructora de Zumba · Bloque de baile
34 años, mamá y psicóloga. Aquí no se trata de hacerlo perfecto, sino de disfrutar.
Pack noviembre
2 sesiones
25 €los 2 sábados
(suelta: 15 €)
- Sábados 14 y 28 de noviembre, 11:00
- The Lab Studio · Carrer de Cepeda 1, Palma
- Máximo 10 mujeres
- Trae ropa cómoda, zapatillas, agua y toalla
- Pago en efectivo el día de la sesión